做好月子，很重要！

月子是女性調理體質的關鍵時期，月子期間的飲食既要補充生產時消耗大量體力，又要奶水餵養；新媽媽產後非常虛弱，身體吸收不超過，如果離開大吃大喝，很容易出現“虛無坐補”的情況。因此坐月子的飲食一定要講究，吃對不好會直接影響產後及乳水品質。

科學坐月子分階段進補

 第一階段《清》-排除惡露、利水消腫 

產後母親身體虛弱、體內機能啟動。

要緩和期飲食宜清淡、易消化，促進體力，有利於血小板治療。

第二階段《調節》-調節養身體、恢復宮位

媽媽身體逐漸恢復，這個時候要調養脾胃，促進泌乳。

強健的脾胃系統有利於營養消化和吸收，有助於組織修復和提高乳汁品質。

第三階段《養》-補氣養血、強筋壯骨

在這個階段補養肝腎可以幫助產後的媽咪恢復體力，補足生產時流失的氣血。

懷孕後期腰背負擔沉重以及生產時嚴重流失，也可以趁此時期根據產婦的體質加強營養，滋養造成腰部腎臟。

第四階段《補》鞏固氣血、滋補元氣

本階段媽咪體力已逐漸恢復，飲食調理的主要目的是改善體質、滋補肝腎，以達到預防老化、補養大腦及元氣之功效。